クロールストロークの改善

2019年3月24日

泳ぐのを30分にしても疲労感はない

 

 

20分から30分にしましたが泳ぐ感覚は同じでも

 

50m毎のタイムは5秒ほど上がっています。

 

 

体幹を使うのか腹部周辺に筋肉痛が起こっています。

 

 

ただゆったり泳ぐことでは生まれない感覚です。

 

 

意識しているキャッチの感覚、肩幅より外(あくまでも意識)伸ばすのは水面ギリギリ

 

肩の力を抜き最長点で指先を真下に向け結果肘が立つ感じ。

 

 

手を水面近くに伸ばすと肘が曲がりやすく、指先を延ばす方向を肩幅より外を意識すると

 

曲がりにくくなります。kao_21

 

肩のストレッチを朝晩してきた成果から得た感覚です。

 

 

毎日の習慣から新たな成果で、嬉しいですね。kao_21

 

とりあえずの目標は体重を75kg未満、今日は76.6kgです。

 

 

水泳 30分 1600m + 壁キック5分

 

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