ジョギングにトレーニング

気温が下がり、ジョギングしやすくなりました。

最近は2週間に5回ほど走るようになり　少し増えました？

走る距離も3kmから5kmに、ジョギングの後は入念に下半身のストレッチをします。

その後　体幹のトレーニング（腹筋・背筋・側筋）をしてから

上半身のトレーニングをダンベル（７kgと１０ｋｇ）を使って行います。

所要時間は約2時間。

適度な筋肉の張りを感じます。

腹筋は日に600回も続いています。

　５km 　　35分　　２０００m