ジョギングにトレーニング

2011年10月5日

気温が下がり、ジョギングしやすくなりました。

 

 

最近は2週間に5回ほど走るようになり 少し増えました?

 

 

走る距離も3kmから5kmに、ジョギングの後は入念に下半身のストレッチをします。

 

 

その後 体幹のトレーニング(腹筋・背筋・側筋)をしてから

 

上半身のトレーニングをダンベル(7kgと10kg)を使って行います。

 

 

所要時間は約2時間。

 

適度な筋肉の張りを感じます。

 

 

腹筋は日に600回も続いています。

 

肩の痛みも楽になりこれからはトレーニングで強化の方向へ。

 

 

 

icon16 5km 水泳  35分  2000m

 

 

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