プールでスッキリ

2017年2月25日

2日のお休みでした。kao_22

 

総会では座って5時間、脚はむくんでましたね。

 

 

築地、銀座散策で40分は歩きましたが、それ以上に食べました。kao_21

 

それ以外2日間運動していないので新陳代謝が必要!

 

 

今日は朝から3DKの空き室のクリーニング

 

朝から取り掛かり5時に終了しました。

 

 

仕事はトレーニングのようなものですね。

 

運動量は結構ありますが、使う部位が限られてしまうのでそれを補うことが必要ですね。

 

 

プールでは先ずお風呂で5分、プールサイドでストレッチに軽く筋トレ20分

 

泳ぐこと20分から40分(1000m~2500m)壁キック5分

 

 

サウナ-水風呂を2セット~4セットです。

 

 

気分も脚もスッキリしました。kao_21

 

水泳 20分 1100m + 壁キック5分

 

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