プールでスッキリ

2日のお休みでした。

総会では座って5時間、脚はむくんでましたね。

築地、銀座散策で40分は歩きましたが、それ以上に食べました。

それ以外２日間運動していないので新陳代謝が必要！

今日は朝から3ＤＫの空き室のクリーニング

朝から取り掛かり5時に終了しました。

仕事はトレーニングのようなものですね。

運動量は結構ありますが、使う部位が限られてしまうのでそれを補うことが必要ですね。

プールでは先ずお風呂で５分、プールサイドでストレッチに軽く筋トレ２０分

泳ぐこと２０分から４０分（１０００m～２５００m）壁キック５分

サウナ－水風呂を２セット～４セットです。

気分も脚もスッキリしました。

　２０分　１１００m + 壁キック５分