昨日、久々に５km走りました。
ジョギングは週に2回以上を目標にしていますが、月曜日以来ですからぎりぎりセーフです。
気温が低く、フル装備です。長袖のヒートテック上下、フリースの上着にウインドブレーカー上下
イヤーウォーマーに手袋。
昨日は土曜日で小学生はお休み、部活の中学生が元気よくあいさつを返してくれます。
今、走る前にフルスクワット、ハーフスクワット、腹筋を各50回ほどします。
走る前に筋トレをすると、脂肪燃焼が促進されると斉藤 真嗣氏の「体温を上げれば健康になる」に
書いてありましたので、期待を持って実験中です。幾分スマートになったような気がします。
犬の散歩、ジョギング、ご夫婦で散歩される方、殆どの人が顔見知りです。
交わす「おはよう」のあいさつで身体も心も温まるように思えます。お互い元気の補充・交換です。
ゆっくりとしたペースでのジョギングでも30分も走れば、身体はホカホカです。
汗をかいて、気分爽快です。
身体が冷えないうちに充分に下半身のストレッチをします。
各部を伸ばすと身体の隅々まで血液が行き渡ります。疲れにくい身体づくりに柔軟性は重要です。
今日も元気に過ごせることに感謝です。 ありがとうございます。
