久々のジョギング

2010年1月31日

昨日、久々に5km走りました。

 

ジョギングは週に2回以上を目標にしていますが、月曜日以来ですからぎりぎりセーフです。

 

 

気温が低く、フル装備です。長袖のヒートテック上下、フリースの上着にウインドブレーカー上下

 

イヤーウォーマーに手袋。

 

 

昨日は土曜日で小学生はお休み、部活の中学生が元気よくあいさつを返してくれます。

 

 

今、走る前にフルスクワット、ハーフスクワット、腹筋を各50回ほどします。

 

走る前に筋トレをすると、脂肪燃焼が促進されると斉藤 真嗣氏の「体温を上げれば健康になる」に

 

書いてありましたので、期待を持って実験中です。幾分スマートになったような気がします。

 

 

犬の散歩、ジョギング、ご夫婦で散歩される方、殆どの人が顔見知りです。

 

交わす「おはよう」のあいさつで身体も心も温まるように思えます。お互い元気の補充・交換です。

 

 

ゆっくりとしたペースでのジョギングでも30分も走れば、身体はホカホカです。

 

汗をかいて、気分爽快です。

 

 

身体が冷えないうちに充分に下半身のストレッチをします。

 

各部を伸ばすと身体の隅々まで血液が行き渡ります。疲れにくい身体づくりに柔軟性は重要です。

 

今日も元気に過ごせることに感謝です。     ありがとうございます。

 

 

 

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