今日も猛暑日の暑い日でした。
午前中に浴室のクリーニング、続いてマンションの定期清掃
汗びっしょりでした。
今日から飲み物はBCAA味の素のサプリメント飲料に梅干し2個。
氷を入れて２Ｌを準備しました。
クリーニング前にお客様、扇風機をセットしてくれました。
浴室は湿度が高く体温維持が難しいので嬉しい思いやり嬉しいです。
天井の頑固なカビ取りなどお客様には危険な作業です。
取れました。
「ありがとうございました」
と喜んでいただきました。
午後はマンション定期清掃、汗は十分かき用意した2Ｌはなくなりました。
脚に塩分・エネルギー不足のランプ点滅状態かな？
薬剤店でサプリメントを見て回りました。
昨日 管理栄養師の友人からOS-１を紹介されました。
ポカリスエットと同じ大塚製薬の製品でポカリより糖分が少なく塩分が多い電解水。
初・中程度の熱中症に効果的とのこと使えるかも。
今日はアミノバイタル プロ３６００mgを購入しました。
試に飲んでみました。
プールでは念入りにストレッチし1時間泳ぎました。
昨日は20分で両足が攣り心配でしたが攣らずに泳げました。
継続して効果を確認したいと思います。
現状では泳ぐ前後にBCAAを摂取、泳いでいるときはOS－１で水分・塩分などミネラル補給
で行くのが効果的か？ 
60分 ３２００m
