体幹強化で目からうろこ

2011年10月14日

腹筋・体側筋・背筋の強化で身体を動かすのが楽になりました。

 

 

泳ぎにも感覚的な変化がでてきています。

 

 

クロールの入水時など遠くへスムーズに手が伸びるようになった?

 

 

左右の手と足のバランスも良くなって全体にスムーズな流れになっているよう?

 

 

クイックターンなども ゆっくりな動作でもコントロールのレベルが上がったようです。

 

 

体幹は運動の軸になることが多く、殆どの運動に関与しているんですね。

 

 

この約1か月ほどの腹筋の強化は、今までになかった感覚を生んでいます。

 

 

目からうろこの感覚です。

 

 

腹筋が割れる頃には自分の身体をもっと楽に強くコントロールできるかも知れません。

 

 

プールサイドでトレーニングをする人が増えています。

 

腹筋・背筋など体幹は運動の基本ですよ。

 

 

最初から無理をせずに回数が増やせないなら、セット数を増やすなど

 

工夫して負荷をかけていくのも方法です。

 

 

女性も入浴前などに少しでも体幹トレ、プールの運動にプラスされ効果的です。

 

 

水泳 35分  2000m

 

 

 

 

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