壁キックで減量

2015年6月28日

半月ほど前から壁キックを始めたYさん

 

 

最初1分できついと言っていたのが2分・1分休みの3セット

 

2分30秒の3セット、3分に増やしたころから体重に変化が

 

 

「何をしても減らなかったのに2.6kg減」kao05
4分と増やし、今日は5分の3セットに増やしていました。

 

 

最初はキックも小さかったのが腿から大きなクックに変わってきました。

 

大きな筋肉を使った運動で消費カロリーが増えたのでしょうね。

 

 

シェイプアップには体幹など大きな筋肉群を使った運動が効果的

 

私も体幹トレーニングを始めてから確実に減量しています。

 

 

食事療法は腹8分にする程度で筋肉量を落とさず減量を目指しています。

 

 

何でも続けることが大事ですね。

 

「継続は力なり」です。

 

 

水泳  35分  2100m

 

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