壁キックの効果　その２

やっぱり効果あると感じました。

朝起きるとやや腫れはありました。

仕事が終わると腫れもあり　むくみもありました。

今日の仕事はハードでした。

午前中に掃除機が故障し止まってしまいました。

それからほうきで掃いて手拭きで汚れと小さなごみを拭き取りました。

大きなお宅で予定を1時間ほどオーバーしました。

当然、プールへも遅くなり7時過ぎになりました。

10分で泳ぐのはパス。

壁キックを開始、友人と話しながら6分間

残り30秒は大きくキックします。

サウナで見ると膝の腫れは見事になくなっていました。

体重をかけずに脚の上下運動と膝の曲げ伸ばしが効果的なのかも

　　10分　　５５０m