歩き方の変化

2015年9月28日

7月に膝に痛みが出て、その後足の裏に痛みが出てもうすぐ10月

 

 

膝を痛めて歩き方が相当変わったように思います。

 

 

痛みが軽くなるように足を伸ばしたまま歩いたりしていたので

 

踵に加重、前足部にはウェイトが乗らない歩き方になりその結果

 

足底筋膜炎の発症になったのでは・・・。

 

 

意識して歩き方を変えていこうと思います。

 

 

背中を伸ばし、踵から母指球に乗り親指で踏み切る。

 

 

カスタムメイドのインソールの効果も促進されるのではと思います。

 

 

足の指を開いたり親指を思い通りに動かせるように運動し

 

足の裏、ふくらはぎ、腿の裏、背中のストレッチをします。

 

 

基本的には温めて血流を促進し柔軟性を回復させる。

 

 

今日からクオータースクワットを少しですが始めました。

 

膝のサポーターを外し膝周辺の筋力アップを目指します。

 

 

少しずつでも進まないとね

 

ホノルルは待っていても来ないんですね。

 

 

今日から今月中はプールがお休みです。kao_9

 

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