泳ぎましたよ。

５日もジョギングも泳ぎもせずにいました。

サウナにストレッチング、恐々腹筋のトレーニングを少々。

スクワット１５回に上半身のストレッチングをしました。

前屈の際に腰に違和感が残っています。

２０分は泳ごうとゆっくりと泳ぎだしました。

腕が重く感じます。

クイックターンの際、思うように背中を丸められません。

呼吸が弾むことのないペースでの２０分でしたが、

結構　疲労感が残りました。

サウナに水風呂を５回ほど入浴。

スッキリ感はあります。

徐々に元のペースに戻れるように焦らずに行きます。

　　２０分　　１０００m