泳ぎましたよ。

2012年10月16日

5日もジョギングも泳ぎもせずにいました。

 

 

サウナにストレッチング、恐々腹筋のトレーニングを少々。

 

 

スクワット15回に上半身のストレッチングをしました。

 

前屈の際に腰に違和感が残っています。

 

 

20分は泳ごうとゆっくりと泳ぎだしました。kao_7

 

 

腕が重く感じます。kao_5

 

 

クイックターンの際、思うように背中を丸められません。kao_16

 

呼吸が弾むことのないペースでの20分でしたが、

 

結構 疲労感が残りました。kao_9

 

 

サウナに水風呂を5回ほど入浴。

 

スッキリ感はあります。kao_22

 

 

徐々に元のペースに戻れるように焦らずに行きます。kao_21

 

 水泳 20分  1000m

 

 

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