疲労回復には水泳が１番

２日ぶりに泳ぎました。

疲れが溜まったようで、夕方に１時間ほど寝ました。

少しの　うたた寝でも楽になりますが。

疲れたからといって長時間　寝てもスッキリはしません。

私にとって疲労回復にはプールで泳ぐことが１番です。

２knほどゆっくりと泳ぎ、サウナでくつろぎ・語らい、水風呂で身体を冷ます。（覚ます？）

１．５時間ほどですが、疲れががとれスッキリします。

サウナや運動によって体温が上がり血流を増し代謝を促進することから

それに適度な全身運動で睡眠も深さが違います。

やはり習慣は大事ですね。

　５km 　３５分　２０００m