疲労回復には水泳が1番

2011年5月25日

2日ぶりに泳ぎました。

 

 

疲れが溜まったようで、夕方に1時間ほど寝ました。

 

 

少しの うたた寝でも楽になりますが。

 

 

疲れたからといって長時間 寝てもスッキリはしません。

 

 

私にとって疲労回復にはプールで泳ぐことが1番です。

 

 

2knほどゆっくりと泳ぎ、サウナでくつろぎ・語らい、水風呂で身体を冷ます。(覚ます?)

 

 

1.5時間ほどですが、疲れががとれスッキリします。

 

 

サウナや運動によって体温が上がり血流を増し代謝を促進することから

 

疲労回復につながるものと思います。

 

 

それに適度な全身運動で睡眠も深さが違います。

 

 

やはり習慣は大事ですね。

 

 

icon16 5km 水泳 35分 2000m

 

 

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