8時間耐久水泳まで あと3日

2012年8月23日

大会前の配慮3点

 

 

1.体調を崩さない 2.疲れをとる 3.楽しみに当日を迎える

 

 

1.体調を崩さない

 

 

  特に生活を変える必要はありませんが、暴飲暴食は控える。

 

  合コンなどは大会後に延期したほうが良いでしょう。

 

  食事の量は変わりなく炭水化物(ご飯、麺類、パスタなど)の比率を増やすと

 

  当日のエネルギーになるので配慮を。

 

 

2.疲れをとる

 

 

  練習量は減らし泳いでもタイミングやペースを確認する程度でOK

 

  身体を冷やさないように、血行を良くして代謝を落とさないように配慮する。

 

  水分補給も冷たいものをがぶ飲みでは栄養の吸収も落ち疲れもとれませんよ。

 

 

3.楽しみに当日を迎える

 

 

  当日、新たな自分に出会えることを楽しみにして

 

  今までしてきたこと「泳法  練習  体力 勇気」の確認をしてください。

 

 

  1時間泳げる泳法を体得、練習を重ね、完泳可能な体力を持ち、当日逃げ出さない

 

  勇気をもっていれば絶対に完泳できます。

 

 

※今回、ニスポから6チーム、参加者 21歳から71歳の24名中、7名が初参加

 

  心配もあるかも知れませんが、あと数日 体調に配慮し積んできたものを試せる

 

  ことを喜んでください。ベストを尽くしましょう。kao_21

 

 

 水泳 20分  1100m  

 

 

お見積り・お問い合わせはこちら
ページトップへ戻る