1日の始まりにウォームアップ

2011年10月6日

”身体が冷えると思うように動かない”を実感していますが

 

 

腹筋最低1日400回を始めて

 

 

朝起きて先ず腹筋しますが、体幹の運動(腹筋上・下部の2種にサイドベント・ベントオーバーローイング)

 

とストレッチを加え約20分。身体が温まります。

 

 

運動をする際に準備運動(ウォームアップ)をしますが、1日をメインの運動と

 

考えると朝には身体を起こし温めることが必要ではと思います。

 

 

朝が忙しく朝食も摂らずに仕事では自己能力も十分に発揮できません。

 

少し早く起きてウォームアップをお勧めします。

 

 

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