1時間泳ぐ!

2012年8月10日

中2日で泳ぎました。

 

 

3DK空き室クリーニング早く終了しました。

 

4時から におの浜ふれあいスポーツセンターで泳ぎました。

 

 

このプール初めて、水深が1m程で浅く、ライン表示が薄くターンタイミングが取りづらいかな?

 

2レーン分がスクール使用、長距離を泳げるのが1レーンのみでしたが

 

4人ほどでしたのでゆっくりと1時間泳ぎました。

 

 

始めの15分は2/1の呼吸で慣らし運転 次に入水位置を逆ハの字に意識

 

呼吸を2/1と1/1とを組み合わせ脇の開く感覚を意識kao_7

 

 

ラスト15分で脚に違和感、やばい? kao_3

 

脚に負担のないように入水から早めに乗せるように意識し痙攣を回避しました。

 

 

50mを1本ペーススイムをと蹴りだしましたが 途中で右脚脹脛が痙攣!

 

久々の激痛です。kao_16

 

 

朝と昼にBCAA経口摂取していましたが?

 

泳ぐ前にも必要か途中に水分摂取が必要か

 

 

課題が蘇ります。

 

 

でも久々に泳ぎスッキリしました。kao_21

 

 

水泳 60分    3300m

 

 

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