中２日で泳ぎました。
３DK空き室クリーニング早く終了しました。
4時から におの浜ふれあいスポーツセンターで泳ぎました。
このプール初めて、水深が１ｍ程で浅く、ライン表示が薄くターンタイミングが取りづらいかな？
2レーン分がスクール使用、長距離を泳げるのが1レーンのみでしたが
4人ほどでしたのでゆっくりと1時間泳ぎました。
始めの15分は2／1の呼吸で慣らし運転 次に入水位置を逆ハの字に意識
呼吸を２／１と１／１とを組み合わせ脇の開く感覚を意識
ラスト１５分で脚に違和感、やばい？ 
脚に負担のないように入水から早めに乗せるように意識し痙攣を回避しました。
５０mを１本ペーススイムをと蹴りだしましたが 途中で右脚脹脛が痙攣！
久々の激痛です。
朝と昼にBCAA経口摂取していましたが？
泳ぐ前にも必要か途中に水分摂取が必要か
課題が蘇ります。
でも久々に泳ぎスッキリしました。
60分 ３３００m
